A gyógyszer nélküli fájdalomcsillapítás akkor a leghatékonyabb, ha a fájdalmat enyhítő élelmiszereket (gyümölcsöket, zöldségeket, és fűszerekt stb.) beépítjük a táplálkozási szokásainkba, ezzel párhuzamosan abbahagyjuk a készételek, valamint mérsékeljük a finomított szénhidrátok fogyasztását.
- Cseresznye: ízületi gyulladásra, köszvényre, izomfájdalmakra -
A cseresznye nem csak a gyulladásos folyamatok kialakulását akadályozzák meg, a fájdalomérzetet is gátolja. A kutatások szerint egy tál cseresznye reggelire akár 25 százalékkal csökkenti a gyulladást jelző markerek értékét. Egy másik vizsgálat szerint azok a hosszútávfutók, akik hét nappal egy verseny előtt
naponta kétszer 3 deciliter cseresznyelét fogyasztottak, kisebb izomfájdalomról számoltak be a verseny után.
Ajánlott adag:
napi 45 szem
- Gyömbér: migrénre, köszvényre, izomlázra -
A gyömbért hagyományosan gyomorfájdalmak,
tengeri betegség és hányinger ellen alkalmazták. Az új kutatások szerint azonban
aszpirinszerű hatása is van: gyulladásgátlóként enyhíti a migrént, a köszvényt és az izomfájdalmakat.
A gyömbér számtalan módon felhasználható: belereszelhető gyümölcslevekbe, turmixba, ázsiai ételekbe, de fogyasztható teaként is. Ilyenkor érdemes vékony szeletekre vágni, és 10-15 percen keresztül főzni a teavízben.
Ajánlott adag:
napi egynegyed teáskanál
- Áfonyalé: gyomor- és bélfekélyre -
A fekélyek hagyományos gyógymódja az antibiotikum, de áfonyalével a kórkép meg is előzhető, ugyanis a
gyümölcs meggátolja a kórokozó megtapadását a gyomor védőfalán. Három héten keresztül napi egy pohár áfonyalé a fertőzések csaknem 20 százalékát számolja fel - gyógyszer nélkül. Fontos tudni azonban, hogy csak a százszázalékos gyümölcslé hatásos,
a cukrozott lé felerősíti a szervezet gyulladásos folyamatait. Aki túl töménynek találja, hígíthatja vízzel.
Ajánlott adag:
napi egy pohár
- Lazac, hering, szardínia: hát- és nyakfájásra, ízületi fájdalmakra -
A tengeri halakban található omega-3 zsírsavak
megakadályozzák az erek elmeszesedését, így biztosítják többek között, hogy a porckorongokhoz megfelelő mennyiségű oxigén és egyéb tápanyag jusson el.
Az omega-3 zsírsavak
gátolják továbbá a gyulladásos folyamatokat az erekben és az idegekben, valamint védik a szívet, és javítják a hangulatot is - ami a fájdalomérzet szempontjából szintén nem elhanyagolható, hiszen a rosszkedvű ember erősebbnek éli meg a fájdalmat, mint a kiegyensúlyozott.
Fájdalomcsillapításhoz azonban jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat kell fogyasztani, ehhez pedig táplálékkiegészítőre lehet szükség.
Ajánlott adag:
heti 2-3 alkalommal
- Kurkuma: ízületi fájdalomra, vastagbélgyulladásra -
A kurkuma
gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik: mérsékli az ízületi gyulladásokat, és az idegrendszerre is előnyös hatású. A kurkumát önmagában is rászórhatjuk salátára, párolt zöldségre, vagy belekeverhetjük joghurtba.
Ajánlott adag:
napi egy teáskanál
- Joghurt: irritábilis bél szindrómára -
A
probiotikus hatású - hasznos baktériumokat tartalmazó - joghurtok enyhítik a gyomor- és bélfájdalmakat, mérséklik a gyulladásos folyamatokat, és a felfújódásra is gyógyírt jelentenek.
Ajánlott adag:
napi egy-két doboz
- Kávé: fejfájásra -
A kávé
szűkíti az ereket, ezek kitágulása ugyanis fejfájást idézhet elő. Fontos tudni azonban, hogy a kávé
csak akkor működik fejfájás-csillapítóként, ha valaki nem rendszeres kávéfogyasztó, azaz a szervezete nincs hozzászokva a koffeinhez.
Ajánlott adag:
napi két eszpresszónyi koffein
- Menta: irritáblis bél szindrómára, fejfájásra -
A mentalevéltől friss lesz a lehelet, de a mentaolaj enyhíti az izomgörcsöket is, emiatt hatásos a görcsökkel járó irritábilis bél szindróma esetén. A mentaolaj csillapítja a fejfájást is: ebben az esetben a
halántékra vagy a csuklóra csöpögtetett esszenciális olajat érdemes belélegezni.
Ajánlott adag:
napi egy pohár tea
- Csípős paprika: köszvényre -
A csípős paprikában, chiliben található kapszaicin a fájdalomérzékelő receptorokat célozza meg. A hagyományos szájon át történő fogyasztása mellett használhatunk kapszaicin tartalmú krémeket is, amelyek célzottan alkalmazhatók a problémás területeken.
Ajánlott adag:
napi fél teáskanálnyi por
Forrás
Hozzávalók:
Elkészítés:
Ezt követően rávarrtam az övet, és a hosszabbik cipzárt. Azért, hogy varrást és a plusz anyagokat elfedtem, a nadrág szárait belülről a táska széléhez varrtam, így nem kellett plusz anyag a táska belsejébe.
A gyömbért hagyományosan gyomorfájdalmak, tengeri betegség és hányinger ellen alkalmazták. Az új kutatások szerint azonban aszpirinszerű hatása is van: gyulladásgátlóként enyhíti a migrént, a köszvényt és az izomfájdalmakat.
A fekélyek hagyományos gyógymódja az antibiotikum, de áfonyalével a kórkép meg is előzhető, ugyanis a gyümölcs meggátolja a kórokozó megtapadását a gyomor védőfalán. Három héten keresztül napi egy pohár áfonyalé a fertőzések csaknem 20 százalékát számolja fel - gyógyszer nélkül. Fontos tudni azonban, hogy csak a százszázalékos gyümölcslé hatásos, a cukrozott lé felerősíti a szervezet gyulladásos folyamatait. Aki túl töménynek találja, hígíthatja vízzel.
A tengeri halakban található omega-3 zsírsavak megakadályozzák az erek elmeszesedését, így biztosítják többek között, hogy a porckorongokhoz megfelelő mennyiségű oxigén és egyéb tápanyag jusson el.
A mentalevéltől friss lesz a lehelet, de a mentaolaj enyhíti az izomgörcsöket is, emiatt hatásos a görcsökkel járó irritábilis bél szindróma esetén. A mentaolaj csillapítja a fejfájást is: ebben az esetben a halántékra vagy a csuklóra csöpögtetett esszenciális olajat érdemes belélegezni.
Válogassuk ki, hibás darabokat ne konzerváljunk, azokat inkább már ősszel fogyasszuk el salátának. A cékla szár- és gyökérrészét is vágjuk le simára, erősen mossuk, áztassuk, majd keféljük le, hogy tiszta legyen, és így főzzük meg bő vízben, héjában. A főzési idő 2-3 óra, mindenesetre villával megszúrva érezzük, elég puha-e már. Túl puhára se főzzük, mert evésnél nem gusztusos. Főzés után a hámozás már nagyon könnyen megy, szinte csak le kell húzni a héját. Majd öblítsük le vízzel, és 4-5 mm vastag szeleteket vágjunk.
